de kracht van een rustige start
De manier waarop je je dag begint, kleurt vaak de uren die volgen. Een rustige ochtendroutine met een kopje thee en een kort schrijfmoment kan meer doen dan je denkt. Het hoeft geen ingewikkeld ritueel te zijn. Met een paar bewuste keuzes creëer je een eigen ankerpunt in de ochtend, nog vóór de drukte begint.
Zo’n ritueel is geen luxe, maar een klein cadeautje aan jezelf. Door elke dag even stil te staan, merk je beter wat er in je omgaat en wat je eigenlijk nodig hebt. Dat maakt de rest van de dag lichter en overzichtelijker.
waarom juist thee en schrijven zo goed werken
thee als rustig begin van de dag
Thee dwingt je bijna automatisch om te vertragen. Het water moet koken, de thee moet trekken, de mok is even te warm om snel leeg te drinken. Dat natuurlijke pauzemoment kun je gebruiken als startsein voor je ochtendroutine. Terwijl de thee naast je staat, is er ruimte om je gedachten te ordenen zonder dat je telefoon meteen alle aandacht opeist.
Of je nu gaat voor groene thee, zwarte thee of kruidenthee, kies iets waar je echt plezier aan beleeft. Het ritueel van een vaste smaak en een vertrouwde mok geeft een gevoel van herkenning en veiligheid. Dat klinkt misschien klein, maar juist die kleine dingen maken een ochtendritueel vol te houden.
schrijven om je hoofd leeg te maken
Veel mensen beginnen de dag met scrollen, maar schrijven werkt vaak beter om je hoofd op te ruimen. Je hoeft geen schrijver te zijn om hier iets aan te hebben. Een paar regels zijn genoeg. Het gaat er niet om dat het mooi wordt, maar dat het eerlijk is.
Je kunt je stukjes gebruiken om op te schrijven waar je naar uitkijkt, wat je spannend vindt of welke gedachte je maar blijft herhalen. Door woorden te geven aan die dingen, verliezen ze vaak wat van hun gewicht. Je kijkt er net iets afstandelijker naar en dat maakt dat je er rustiger mee om kunt gaan.
zo bouw je stap voor stap jouw ochtendritueel
begin met vijf minuten per dag
Een nieuwe gewoonte blijft beter hangen als je klein begint. Zet je wekker vijf tot tien minuten eerder dan normaal. Dat is vaak haalbaar, zelfs als je geen uitgesproken ochtendmens bent. Gebruik die tijd alleen voor thee en schrijven. Laat je mail, nieuws en sociale media even liggen tot daarna.
Ga zitten op een vaste plek, bijvoorbeeld aan de keukentafel of bij het raam. Schenk je thee in, pak een notitieboek of open een leeg document op je laptop. Schrijf op wat er het eerst in je opkomt. Dat kan iets simpels zijn als een korte observatie, een herinnering van gisteren of een idee dat je wilt uitwerken.
maak er een vast, prettig ritueel van
Een routine wordt sterker als er vaste elementen in zitten. Misschien heb je een favoriete mok, een bepaalde stoel, een zacht lichtje of rustige muziek op de achtergrond. Hoe meer herkenbare details, hoe makkelijker je brein snapt: nu is het ochtendraadje met thee en schrijven.
Geef jezelf ook de ruimte om te schuiven. De ene ochtend schrijf je misschien een vrolijke anekdote, de andere dag een praktische tip of een kleine mijmering. Alles is goed, zolang je maar even gaat zitten en begint. Na een tijdje merk je dat je uitkijkt naar dit moment, omdat het echt van jou is, nog voordat de rest van de wereld iets van je vraagt.
