de kracht van een rustig begin
Elke ochtend begint bij mij met iets ogenschijnlijk simpels: een kopje thee en een paar minuten achter mijn toetsenbord. Geen ingewikkelde to-do-lijsten, geen harde deadlines, maar een klein ritueel waarmee ik de dag zacht opstart. Juist dat rustige begin blijkt meer invloed te hebben op de rest van de dag dan ik ooit had gedacht.
Een ochtendroutine met thee klinkt misschien kneuterig, maar het is een handig ankerpunt. Het is een moment waarop je nog niet aan het rennen bent, maar even bewust kunt kiezen hoe je dag eruit gaat zien. En daar hoef je echt geen uren voor eerder je bed uit te komen.
waarom een vast theemoment zo goed werkt
een herkenbare start voor je brein
Een vaste handeling, zoals elke ochtend dezelfde mok thee zetten, geeft je brein een herkenbaar signaal: de dag begint. Het is vergelijkbaar met een startschot, maar dan op een vriendelijke manier. Omdat de handelingen steeds hetzelfde zijn, kost het nauwelijks wilskracht. Je staat op, zet water op, pakt je favoriete thee en gaat zitten. Voor je het weet, is het een ingesleten gewoonte.
tijd voor een mini-check-in
Terwijl de thee even afkoelt, kun je een korte check-in met jezelf doen. Hoe voel ik me vandaag? Waar heb ik zin in? Wat heeft echt aandacht nodig? Je hoeft er geen uitgebreide dagplanning van te maken. Een paar zinnen in een notitieblok of een kort lijstje in je hoofd is al genoeg om niet meteen te verzanden in de drukte van de dag.
zo maak je van thee je dagelijkse inspiratie-moment
koppel je thee aan een kleine gewoonte
Bij mij is dat bloggen. Terwijl ik mijn eerste slokken neem, open ik een leeg document en schrijf ik iets dat ik graag met anderen wil delen: een tip, een gedachte of een ervaring. Voor jou kan het iets anders zijn. Misschien wil je drie dingen noteren waar je naar uitkijkt, een kort ideetje voor een project opschrijven of een leerzame gedachte vastleggen. Door die handeling altijd aan je thee te koppelen, wordt het bijna automatisch.
houd het licht en haalbaar
Een ochtendroutine hoeft niet groots te zijn om waardevol te zijn. Sterker nog, hoe kleiner en luchtiger, hoe groter de kans dat je het volhoudt. Schrijf bijvoorbeeld maar vijf minuten, lees één pagina in een boek of neem gewoon bewust de tijd om je thee op te drinken zonder naar een scherm te staren. Het gaat om de aandacht, niet om de duur.
een persoonlijk moment dat je met anderen kunt delen
Het mooie van zo’n ochtendritueel is dat het heel persoonlijk voelt, maar dat je er anderen toch een beetje in mee kunt nemen. Door elke ochtend iets van die thee-tijd te delen, ontstaat er een soort ‘digitale keukentafel’ waarop bezoekers even aanschuiven. Ze weten: Peter zit met zijn thee klaar en heeft weer een klein stukje inspiratie, informatie of een tip voor vandaag.
Als je zelf ook zo’n vast moment creëert, hoef je niet groot te denken. Begin met een mok, een rustig hoekje en één klein ding dat jij elke ochtend wilt doen. De rest groeit vanzelf mee, slok voor slok.
