de kracht van een vaste ochtendroutine
Een vaste ochtendroutine klinkt misschien saai, maar juist die herhaling kan je veel rust en energie geven. Door iedere dag met dezelfde kleine acties te beginnen, hoeft je brein minder beslissingen te nemen. Dat scheelt wilskracht en laat ruimte over voor creativiteit en inspiratie.
Voor mij begint dat met een simpel kopje thee en een leeg scherm. Geen eindeloze to do-lijst, geen haast, maar een korte, bewuste start van de dag. In plaats van direct door sociale media te scrollen, kies ik er bewust voor om iets te maken: een stukje tekst, een gedachte, een tip of een observatie.
thee als startknop voor je brein
Voor veel mensen is koffie heilig, maar thee kan net zo goed je startknop zijn. Het ritueel van water koken, een mok pakken, een theezakje kiezen en rustig wachten tot het trekt, dwingt je vanzelf om even te vertragen. In die paar minuten ontstaat er ruimte in je hoofd.
Je koppelt de smaak en geur van je thee aan het begin van een bepaalde activiteit. Als je dat vaak genoeg herhaalt, gaat je brein die koppeling herkennen. Na verloop van tijd merk je dat je bij de eerste slok al in de juiste focus komt om bijvoorbeeld te schrijven, tekenen of een idee uit te werken.
kies een thee die bij jouw ochtend past
De soort thee maakt meer uit dan je denkt. Een lichte groene thee past goed bij een frisse, heldere start. Kruidenthee kan weer meer ontspanning en warmte geven. Het belangrijkste is dat je een smaak kiest die je graag drinkt en die je alleen koppelt aan dit moment van de dag. Zo wordt het echt jouw persoonlijke ochtendanker.
creatief schrijven in tien minuten per dag
Veel mensen denken dat je een heel vrije ochtend nodig hebt om creatief te zijn, maar tien minuten kunnen al genoeg zijn. Zet je thee klaar, open een leeg document of pak een notitieboek en schrijf alles op wat in je opkomt. Het hoeft niet perfect, niet volledig en zeker niet meteen publiceerbaar te zijn.
Door elke ochtend iets te schrijven, train je je creatieve spier. Ideeën die gisteren onbelangrijk leken, kunnen vandaag ineens de basis zijn voor een leuk verhaal, een tip voor iemand anders of een stukje zelfreflectie. De kunst is om de drempel zo laag mogelijk te houden, zodat je geen reden hebt om het over te slaan.
onderwerpen vinden in je eigen ochtend
Weet je niet waar je over moet schrijven, dan is je eigen ochtendroutine al een bron van inspiratie. Wat dacht je toen je opstond? Wat zag je toen je naar buiten keek? Welke kleine ergernis of leuke verrassing kwam je tegen? Door aandachtiger te kijken naar je eigen ochtend, ontdek je vanzelf kleine verhalen en inzichten die het delen waard zijn.
een rustige start voor een productievere dag
Een rustige, bewuste start met thee en een kort schrijfmoment werkt vaak door in de rest van de dag. Je hebt al iets afgerond voordat de drukte begint. Dat geeft een gevoel van controle en voldoening. Bovendien heb je je gedachten geordend en staat je hoofd minder vol.
Of je nu blogt voor anderen of vooral voor jezelf schrijft, de combinatie van een warm kopje thee en een kort creatief ritueel kan je ochtenden veranderen. Het is een eenvoudige gewoonte, maar na een paar weken merk je dat je dag anders voelt: minder gehaast, meer van jou.
