Waarom een rustige ochtend zoveel uitmaakt
De manier waarop je ochtend begint, bepaalt vaak de toon van je hele dag. Toch rollen veel mensen direct uit bed hun notificaties in, om vervolgens gehaast aan het werk te gaan. Ik begon ooit met een simpel ritueel: een kopje thee zetten en een kort stukje schrijven. Geen grote plannen, geen productiviteitshype, maar een klein moment voor mezelf. Dat heeft meer veranderd dan ik van tevoren dacht.
In dit artikel neem ik je mee in hoe je zelf een rustige ochtendroutine met thee en schrijven opbouwt, zonder dat het voelt als weer een taak op je to-do-lijst.
Een rustige start met thee
Waarom juist thee zo goed werkt
Thee dwingt je bijna om te vertragen. Het water moet koken, de thee moet trekken, de mok wordt langzaam warm in je handen. Waar koffie vaak staat voor snel wakker worden, staat thee meer voor even landen. Dat maakt het ideaal als fundament van een kalme ochtend.
Kies een thee die past bij het gevoel dat je zoekt. Een zachte kruidenmelange als je rustig wakker wilt worden, of een frisse groene thee als je net dat beetje energie nodig hebt. Het belangrijkste is dat je de handelingen bewust doet: het water inschenken, de geur ruiken, de eerste slok proeven.
Maak van thee een mini-ritueel
Je hoeft geen uitgebreide ceremonie te bedenken, maar een klein vast patroon helpt je brein om in “ochtendmodus” te komen. Zet bijvoorbeeld altijd dezelfde mok klaar, gebruik een vaste plek in huis en leg de avond ervoor alvast je theezakje of losse thee klaar. Zo geef je jezelf een zachte, voorspelbare start voordat de drukte begint.
Elke ochtend een stukje schrijven
Wat je kunt schrijven als je geen idee hebt
Veel mensen haken af bij het woord schrijven, omdat ze denken dat het literair of bijzonder moet zijn. Dat hoeft niet. Zie het eerder als een gesprek met jezelf. Je kunt drie simpele vragen beantwoorden: hoe voel ik me, waar heb ik zin in vandaag en wat wil ik vandaag liever vermijden. Met alleen die drie vragen heb je meestal al een paar regels te pakken.
Schrijf in je eigen woorden, zonder na te denken over stijl of spelling. Jij bent de enige lezer. Het gaat niet om een perfect verhaal, maar om even stilstaan bij jezelf voordat de dag je meesleurt.
Hoe je het volhoudt zonder prestatiedruk
De grootste valkuil is dat je er een verplichting van maakt. Houd de drempel daarom zo laag mogelijk. Neem vijf tot tien minuten, niet langer. Schrijf desnoods maar twee zinnen op dagen dat je geen tijd of zin hebt. Ook dat telt. Door klein te beginnen, wordt het routine in plaats van een project.
Merk je dat je een ochtend overslaat, dan is dat geen mislukking. Pak het de volgende dag gewoon weer op. Een goede routine is geen strak schema, maar een vriendelijk ritme waar je telkens naar terug kunt keren.
Een eigen hoekje voor je ochtendmoment
Je persoonlijke thee-en-schrijfplek
Het helpt enorm om een vaste plek te hebben voor je ochtendritueel. Dat hoeft geen perfecte werkplek te zijn; een hoekje aan de keukentafel of een stoel bij het raam is genoeg. Leg er een notitieboek neer, een pen en zorg dat er ruimte is voor je mok thee. Hoe minder je ‘s ochtends hoeft te zoeken, hoe makkelijker je begint.
Na verloop van tijd gaat je brein deze plek koppelen aan rust en aandacht. Alleen al gaan zitten met je thee kan dan genoeg zijn om even uit de automatische piloot te stappen. En precies daar begint een dag die nét een stukje lichter aanvoelt.
