Een dagelijks ritueel met voordelen
Elke ochtend begint voor mij met een kop warme thee. Niet alleen omdat het lekker is, maar ook omdat thee drinken een rustig moment van bezinning geeft. Het is mijn manier om de dag bewust en ontspannen te beginnen. Maar naast het rustgevende effect vragen veel mensen zich af: hoeveel kopjes thee per dag zijn eigenlijk gezond voor je lichaam, vooral nu in 2025?
Thee als onderdeel van een gezonde levensstijl
In 2025 is het belang van een gezonde levensstijl alleen maar toegenomen. Thee past perfect in dit plaatje. Zwarte, groene en kruidenthee bevatten antioxidanten zoals flavonoïden die helpen bij het beschermen van je cellen tegen schade. Maar zoals met alles geldt: met mate. Te veel thee kan, afhankelijk van het soort, ook nadelen met zich meebrengen.
Groene en zwarte thee
Groene en zwarte thee zijn rijk aan cafeïne, al in mindere mate dan koffie. In 2025 bevelen voedingsdeskundigen aan om niet meer dan drie tot vijf kopjes per dag te drinken. Dit is genoeg om van de gezondheidsvoordelen te genieten zonder risico te lopen op bijvoorbeeld slaapproblemen of hartkloppingen door een te hoge cafeïne-inname.
Kruidenthee als alternatief
Kruidenthee is vaak cafeïnevrij en daardoor een fijne keuze in de avonduren. Varianten zoals kamille, munt of rooibos kun je gerust een paar keer per dag drinken. Toch zit hier ook een grens aan. Sommige kruiden kunnen een sterke werking hebben op het lichaam. Zo wordt aangeraden om niet dagelijks in grote hoeveelheden zoethoutthee te drinken vanwege de invloed op de bloeddruk.
Wat zegt de wetenschap in 2025?
Recente onderzoeken stellen dat tussen de drie en zes koppen thee per dag een gezonde balans bieden. Hierbij is gevarieerd drinken belangrijk: combineer groene, zwarte en kruidenthee door de dag heen. Zo profiteer je van de voordelen zonder dat het lichaam overbelast raakt door bijvoorbeeld cafeïne.
Luisteren naar je lichaam
Het belangrijkste advies blijft om goed naar je eigen lichaam te luisteren. Wat voor mij ontspannend werkt aan het begin van de dag, met mijn eerste kopje thee en een blogmomentje, werkt misschien niet hetzelfde voor een ander. Sommige mensen zijn gevoeliger voor cafeïne dan anderen. Er is dus geen gouden regel, maar wel duidelijke richtlijnen om je aan vast te houden.
Een bewuste start van je dag
Voor mij is thee meer dan een drankje, het is een moment waarop ik even stil sta, ademhaal en inspiratie opdoe. Met drie tot vijf kopjes per dag zit je in de meeste gevallen helemaal goed. Zet jezelf een verse kop, kies een smaak die bij je stemming past en geniet ervan. Zoals elke ochtend op dit blog: een beetje inspiratie en een slokje thee zorgen voor een mooie dag.
