de kracht van een rustig begin
Er zijn ochtenden waarop je meteen in de stroom van de dag wordt gezogen. Telefoon aan, mails checken, snel een boterham naar binnen werken en voor je het weet is het al bijna middag. Toch kan een klein, bewust moment in de ochtend een groot verschil maken voor de rest van je dag. Een simpel kopje thee kan de overgang vormen tussen slapen en functioneren, tussen drukte en aandacht.
Een ochtendritueel hoeft niet groots of zweverig te zijn. Het gaat juist om iets kleins dat je elke dag kunt herhalen. Dat kan een kop thee zijn, een paar minuten schrijven of gewoon even uit het raam staren. Door dit bewust te doen, geef je jezelf een soort zachte startknop.
waarom juist thee zo goed werkt in de ochtend
Thee heeft iets vertraagds. Je moet water koken, wachten tot het trekt en dan voorzichtig de eerste slok nemen. Dat dwingt je bijna vanzelf om even langzamer te doen. In plaats van direct op volle snelheid te gaan, bouw je de dag rustig op. Dat is goed voor je stressniveau en voor je concentratie later op de dag.
Bovendien zit er in veel theesoorten minder cafeïne dan in koffie. Je krijgt wel een lichte oppepper, maar zonder de piek en het dal die sommige mensen van koffie ervaren. De combinatie van warmte, geur en smaak helpt je lichaam wakker te worden zonder dat je meteen in de vijfde versnelling schiet.
thee als moment om even in te checken bij jezelf
Terwijl je thee trekt, kun je een korte pauze inbouwen om bij jezelf na te gaan hoe je erbij zit. Voel je je uitgerust of juist moe, onrustig of ontspannen? In plaats van deze signalen te negeren, kun je ze even bewust opmerken. Dat hoeft geen uitgebreide meditatie te zijn, maar simpelweg een paar ademhalingen waarin je niets hoeft behalve aanwezig zijn.
Door dit dagelijks te doen, leer je beter aanvoelen wat je nodig hebt. Misschien merk je dat je op sommige dagen rustig wilt beginnen met een milde kruidenthee en op andere dagen zin hebt in een sterkere zwarte thee. Zo sluit je ritueel steeds beter aan op hoe jij je voelt.
een eenvoudig ochtendmoment dat wél vol te houden is
Veel goede voornemens gaan mis omdat ze te ambitieus zijn. Een uur eerder opstaan, meteen gaan sporten of elke ochtend uitgebreid journallen klinkt prachtig, maar is in de praktijk vaak lastig vol te houden. Een kop thee past vrijwel altijd in je ochtend, ook op drukke dagen.
Je kunt je mok neerzetten op een vaste plek, bijvoorbeeld bij het raam of aan de keukentafel. Terwijl je thee langzaam afkoelt, kun je kort bedenken wat vandaag echt belangrijk voor je is. Eén ding is genoeg. Dat kan iets groots zijn, zoals een project afronden, maar ook iets kleins, zoals even buiten een ommetje maken.
Zo wordt je thee meer dan alleen een warm drankje. Het wordt een dagelijks ankerpunt waarop je heel even stilstaat, voordat je weer verdergaat. Dat kost hooguit een paar minuten, maar kan de toon zetten voor de rest van de dag: iets rustiger, iets aandachtiger en net een beetje meer van jou.
