Waarom een vast ochtendmoment zoveel uitmaakt
Elke ochtend begint voor mij met een simpel ritueel: opstaan, water opzetten, thee pakken, zitten en schrijven. Het lijkt bijna te eenvoudig om belangrijk te zijn, maar juist die eenvoud maakt het krachtig. Een vast ochtendmoment geeft je hoofd een herkenbaar startpunt. Alsof je tegen je brein zegt: dit is het moment waarop we rustig wakker worden en iets leuks creëren.
Door elke dag rond hetzelfde tijdstip hetzelfde kleine ritueel te herhalen, bouw je een soort creatieve snelweg in je hoofd. Na een tijdje heb je minder weerstand om te beginnen. Je hoeft niet meer na te denken over wanneer of hoe je moet starten, je hoeft alleen maar je kopje thee te zetten en de rest volgt vanzelf.
De rol van thee in een rustig brein
Thee lijkt misschien slechts een drankje, maar het is tegelijk een mini-pauze en een signaal. Terwijl het water kookt, kun je nog even slaperig voor je uit staren. Die paar minuten zonder scherm, zonder prikkels, geven je gedachten ruimte om langzaam op gang te komen.
Daar komt bij dat thee drinken je dwingt om iets langzamer te gaan. Thee is heet, dus je kunt het niet in één keer naar binnen gieten. Elke slok is een klein moment van pauze. In plaats van meteen vol in de dag te springen, bouw je de dag rustig op. Dat rustige tempo maakt dat ideeën makkelijker boven komen drijven. Creativiteit heeft namelijk weinig met forceren te maken en veel met toestaan.
Zo maak je van je ochtendthee een creatief anker
Kies een vaste plek
Zoek een plek in huis waar je elke ochtend kunt zitten met je thee. Dat hoeft geen perfect ingerichte werkplek te zijn. Een hoekje aan de keukentafel of een stoel bij het raam is al genoeg. Als je steeds op dezelfde plek zit, gaat je brein die plek koppelen aan rust en schrijven, lezen of nadenken.
Beperk afleiding bewust
Laat je telefoon in de slaapkamer, zet de televisie niet aan en open niet meteen je mail. Zie je eerste kopje thee als een soort beschermde tijd. Het is een klein vakje in je dag waarop nog niets van je verwacht wordt, behalve even aanwezig zijn. Juist dat gebrek aan verwachtingen geeft ruimte voor leuke gedachten, ideeën en kleine ingevingen.
Schrijf iets kleins, maar schrijf elke dag
Je hoeft geen roman te produceren voordat je ontbijt. Schrijf gewoon een kort stukje: een gedachte, een tip, een observatie van iets dat je gisteren is opgevallen. Door de lat laag te leggen, wordt beginnen makkelijk. Het gaat niet om perfectie, maar om regelmaat. Hoe vaker je iets opschrijft, hoe vertrouwder je raakt met je eigen stem.
Van ochtendmoment naar dagelijkse inspiratiebron
Na een tijdje merk je dat dat kleine ochtendmoment doorwerkt in de rest van je dag. Je wordt alerter op leuke ideeën, grappige situaties of kleine tips die je later kunt delen. Het blog of notitieboek wordt zo een soort verzamelplek van je dagen. Wat begon met een kopje thee en een open scherm, groeit uit tot een gewoonte waarmee je jezelf beter leert kennen en anderen iets mee kunt geven.
Een uitgebreid plan heb je daar niet voor nodig. Alleen jij, een kopje thee, een rustige stoel en een paar minuten aandacht. De rest volgt vanzelf, elke ochtend een beetje meer.
