de kracht van een rustig ochtendmoment
Een nieuwe dag begint voor veel mensen met haast. Het alarm gaat, je grijpt naar je telefoon, snel douchen en de deur uit. Toch kan een klein ochtendritueel, zoals rustig een kopje thee drinken, meer invloed op je dag hebben dan je denkt. Op petepel.nl begint Peter elke ochtend met thee en een kort schrijfmoment. Dit simpele gebruik is een krachtige manier om met aandacht aan je dag te beginnen.
Een ochtendritueel hoeft niet groots of spiritueel te zijn. Het gaat erom dat je bewust even stilstaat voordat je aan de drukte begint. Een paar minuten met een warme mok in je handen, een rustig ademhalingsritme en een heldere gedachte over wat je deze dag wilt doen, kunnen al genoeg zijn.
waarom juist thee zo goed werkt in de ochtend
Thee heeft van nature een rustgevend karakter. Het bereiden kost een paar minuten, waardoor je bijna gedwongen wordt om even te vertragen. Terwijl het water kookt en de thee trekt, ontstaat er een kleine pauze waarin je nog niet hoeft te presteren. Die pauze is goud waard.
Bovendien drink je thee meestal wat langzamer dan koffie. Dat langzame drinken nodigt uit tot bewust proeven, ruiken en voelen. Je kan het gebruiken als mini-moment van aandacht: hoe warm is de mok, welke geur ruik je, hoe voelt je lichaam op dit moment. Zonder dat je er een ingewikkelde meditatie van maakt, ben je toch bezig met echt aanwezig zijn.
thee als anker voor een dagelijkse gewoonte
Als je elke dag dezelfde kleine handeling herhaalt, wordt het een ankerpunt. Voor Peter is dat: opstaan, water koken, thee zetten en dan schrijven. Doordat de volgorde altijd hetzelfde is, hoef je er niet meer over na te denken. Dat geeft rust in je hoofd en maakt het makkelijker om nieuwe gewoontes vol te houden, zoals dagelijks bloggen of een kort reflectiemoment.
hoe je je eigen ochtendritueel met thee maakt
Je hoeft geen ochtendmens te zijn om een fijn ritueel op te bouwen. Begin klein en houd het eenvoudig. Kies een vaste plek waar je je thee drinkt, bij voorkeur een rustige hoek in huis. Laat in die paar minuten je telefoon met rust. Dat alleen al kan een wereld van verschil maken.
Terwijl je thee afkoelt tot drinktemperatuur, kun je drie vragen aan jezelf stellen. Waar heb ik vandaag zin in, wat is het belangrijkste wat ik vandaag wil doen en welke kleine gewoonte wil ik oefenen. Schrijf de antwoorden kort op of spreek ze in gedachten uit. Het gaat niet om perfecte plannen, maar om even bewust kiezen hoe je de dag ingaat.
een ochtendritueel dat bij jou past
Het mooie van zo’n klein ritueel is dat je het helemaal naar eigen smaak kunt invullen. Misschien wil je, net als Peter, elke dag een kort stukje schrijven. Misschien teken je liever, lees je een pagina uit een boek of kijk je simpelweg uit het raam. De combinatie van een warme kop thee en een paar rustige minuten maakt van je ochtend iets van jezelf, vóórdat de rest van de wereld iets van je vraagt.
Als je dit een paar weken volhoudt, merk je vaak dat je dag minder gehaast begint en dat je hoofd net wat helderder is. Eén kopje thee verandert de wereld niet, maar het kan wel de manier veranderen waarop jij je dag beleeft.
