Een goed begin van de dag
Elke ochtend begint mijn dag met een kopje thee. Het is een kleine routine die me helpt opstarten en geeft me een moment rust voor de dag echt losbarst. Maar de laatste tijd ben ik me iets bewuster geworden van een gewoonte die we vaak overslaan: het drinken van een glas water vóórdat we aan onze thee beginnen. Het klinkt simpel, maar het kan een groot verschil maken voor je energie en gezondheid.
Wat gebeurt er met je lichaam na het slapen?
Wanneer je slaapt, is je lichaam lange tijd niet actief geweest in het opnemen van vocht. Gemiddeld slaap je tussen de zes en acht uur, en in die tijd verlies je vocht via je ademhaling en huid, zonder dat je iets drinkt. Hierdoor word je 's ochtends gedehydrateerd wakker, ook al voel je dat misschien niet meteen. Het drinken van water helpt je lichaam om dit vochttekort aan te vullen en je metabolisme wakker te maken.
Waarom niet meteen thee drinken?
Veel mensen grijpen 's ochtends meteen naar koffie of thee, zonder eerst water te drinken. Hoewel thee zeker gezondheidsvoordelen heeft, bevat het ook cafeïne en theïne, stoffen die vocht uit je lichaam kunnen drijven. Wanneer je dus nog gedehydrateerd bent en je begint je dag met een kop thee, kan dit je lichaam juist verder uitdrogen in plaats van hydrateren. Daarom raad ik aan om eerst een glas water te drinken en daarna pas te genieten van je thee.
Voordelen van water drinken in de ochtend
Naast het aanvullen van vocht heeft water in de ochtend nog een aantal voordelen. Het stimuleert je spijsvertering, geeft je energie en kan zelfs helpen bij het afvoeren van gifstoffen die zich in je lichaam hebben opgehoopt tijdens je slaap. Ook helpt het om je hersenen aan het werk te zetten: je concentratie en helderheid nemen toe zodra je goed gehydrateerd bent.
Maak er een gewoonte van
Ik heb zelf gemerkt dat het drinken van een groot glas water voordat ik aan mijn kopje thee begin, me een betere start geeft. Ik voel me alerter, slaap minder 'langzaam uit' en krijg sneller zin om mijn dag echt te beginnen. Het is een kleine aanpassing in mijn ochtendroutine, maar met een groot effect. Probeer het eens een week, en kijk hoe je je voelt!
Een simpel ritueel voor een gezonder leven
Ochtenden zijn vaak druk, en we vinden nauwelijks tijd om bewust op te starten. Toch zijn het juist die eerste momenten van de dag die bepalend kunnen zijn voor je energie en gemoedstoestand. Door je dag te beginnen met een glas water en vervolgens bewust te genieten van je thee, geef je je lichaam én geest de kans om op een gezonde manier wakker te worden. Het is een klein ritueel dat, net zoals bij mij, hopelijk een vast onderdeel wordt van jouw ochtendroutine.
